Még sok évvel ezelőtt véletlenül rábukkantam egy nemzetközi weboldalra, ahol azok az álmok voltak felsorolva, amelyeket az emberek a haláluk előtt el szeretnének érni. Sok különféle célt töltöttek fel a látogatók; megtanulni bizonyos idegen nyelveket, elutazni egzotikus helyekre, elsajátítani előnyös képességeket, megszerezni egy adott végzettséget, sportkocsit vezetni, gyermeket vállalni, tengeri hajóútra menni, több barátot szerezni, stb. A lista legelső helyén – amelyet a legtöbben szerettek volna elérni – az állt, hogy lefogyni.
Egy tisztességtelen iparág
Az elhízás világszerte nagy gondot jelent, erre a problémára pedig egy egész iparág épült. Egy gyakran gátlástalan iparág, amely profi marketingeszközökkel, kamu orvos nyilatkozatokkal zúdítja a piacra a hatástalan tablettáit, gagyi eszközeit, módszereit.
Egy tisztességtelen iparág
A fogyókúráról rengeteg téves elképzelés kering a köztudatban, ez jórészt a média hibája, de a tájékozatlanságé is. Tele van a világháló divat diétákkal, heti 5-10 kiló fogyást ígérő csodamódszerekkel, amelyek valójában veszélyesek vagy egyszerűen csak hazugságok. Az sem igaz, hogy a fogyókúra csak éhezés és önsanyargatás. Sőt, ha jól csinálod, még akár izgalmas kihívásként is felfogható.
Ma már szerencsére kicsit jobb a helyzet, mint régen, mert egyre több helyen olvashatsz az egyetlen járható útról, amely eredményre is vezet, de az átverések még mindig jelen vannak.
Az egyetlen helyes és eredményes út
Fontos leszögeznünk, hogy az egyetlen egészséges, tartós és eredményes út a sikerhez az életmódváltozás.
Az esetek legnagyobb részében eredendően nem valamilyen rejtélyes vagy ritka betegség, hanem a helytelen életmód pakolja rád a felesleget. Ez a kiváltó ok, ezt kell rendbe tenni.
A helyes fogyókúra tehát valójában nem egy pár hónapig tartó kúrát jelent, hanem új szokások kialakítását, sőt gyakran egy teljesen új élet kezdetét.
Egyedül nehezen megy
Az eddig olvasottak alapján az egészséges és tartós fogyás komoly előkészületeket, tervezést, elszántságot, kitartást kíván, és ez így is van.
Egy tapasztalt, komplett rendszerben gondolkodó dietetikus vagy szakértő támogatásának elfogadása ezért meghatározó fontosságú lehet.
Egyedül nehezen megy
Olyan lehetőséget válassz, ahol valóban az életmódváltozás megvalósítása a cél. Ahol tisztességesen felkészítenek az indulás előtt, ahol természetes úton, türelmes tempóban haladhatsz, és cserébe tartós eredményt érhetsz el.
Ilyen átfogó, komplett programot ma még kevés helyen találsz, de az Utolsó Fogyókúra weboldal programjaival (mentorprogram, online programok) mindenképpen érdemes megismerkedned, ha szeretnéd kihozni magadból a maximumot ezen a téren.
Milyen módszereket kerülj el?
Akárki akármit mond, soha nem fogsz lefogyni tablettáktól, teleshop-os kacatoktól, vibrációs eszközöktől, magas fehérjetartalmú poroktól. A reklámokban szereplő modellek vagy ismert személyek többnyire akkor találkoztak életükben először (és utoljára) azzal, amihez a nevüket adják pénzért.
A heti több kilós fogyásról szóló mendemondák sem igazak, egészséges úton heti 0,5-1 kg között lehet leadni apránként a felesleget. Olyan csodamódszer sincs, amely csak a hasadról olvasztja le a zsírt, helyi fogyás nem létezik.
Mi a három legfontosabb tényező a sikerhez?
1) Helyes táplálkozás
Legfontosabb a helyes táplálkozás, amely egyes becslések szerint 70%-ban járul hozzá az ideális alak fenntartásához vagy eléréséhez.
Elképesztő mennyiségű „szeméttel” vannak tele az áruházi polcok, amelyeket a tönkretett természetes ízérzékelésünk finomnak tart. Gyakorlatilag minden szemétbe való egy szupermarketben, amelyben az összetevők listán első vagy előkelő helyen áll a cukor.
Édességek az üzletházak polcain
Ez gyakran egy 30 méteres áruházi részleget jelent! A hagyományos csokik, kekszek, cukorkák, sütemények, de a cukros joghurtok, pudingok, krémtúrók, kakaók, tejszeletek is mind kerülendőek, ha egészséges és vékony szeretnél maradni.
Legjobb persze a megelőzésre koncentrálni, de ha már felszaladtak a kilók, akkor átmenetileg egy pontosan kiszámolt diéta étrendet kell követned.
2) Rendszeres mozgás
A másik legfontosabb pont, amely segít visszaszerezni és megőrizni az ideális alakodat, az a rendszeres sportolás legalább heti három alkalommal.
Fontos a rendszeres sportolás legalább heti három alkalommal.
Szándékosan nem csak sportolást írtam önmagában, mert az, ha havonta sportolgatsz valamit, nem lesz elegendő.
A legfontosabb ezzel kapcsolatban, hogy olyan sportágat válassz magadnak, amelyet örömmel tudsz űzni, ne érezd kényszernek. Ha nem jól választasz, akkor sajnos úgyis meg fogod találni a kibúvókat, kifogásokat, hogy miért ne mozogj ma sem. Ne add fel korán a keresést. Próbálj ki minél többet, és persze később is módosíthatsz. Nekem a tenisz volt a nagy szenvedélyem éveken át, majd egyszer csak szó szerint elsöpörte azt a terepfutás.
3) A sikerek rögzítése, új szokások, életmódváltozás
A harmadik pontot sokan hajlamosak kihagyni, pedig nagyon fontos. A felesleg leadása után nem térhetsz vissza a korábbi életviteledhez, különben ugyanoda fogsz eljutni ismét, ahonnan indultál.
A sikerek rögzítése, új szokások, életmódváltozás
Ki kell iktatnod az étrendedből a hagyományos nassolnivalókat, cukros édességeket, élelmiszereket, új szokásokat kell felvenned a táplálkozásodban és persze nem szabad elhanyagolnod a sportolást sem. Ebben sem árt táplálkozástudományban jártas segítő támogatását kérni, mert sokaknak ez a lépés megy a legnehezebben, és a plusz motiváció sosem árt.
Fókuszálj erre a három pontra, és az eredmény biztosan nem marad el. Sok sikert!
