• BEST 24
  • Internet
  • Technika
  • Üzlet
  • Szépség & Életmód
  • Szabadidő
  • #Hírfolyam – Friss hírek
BEST 24
BEST 24
  • BEST 24
  • Internet
  • Technika
  • Üzlet
  • Szépség & Életmód
  • Szabadidő
  • #Hírfolyam – Friss hírek
E-Filmek
Szépség és életmód hírek

6+1 lehetőség a gerincbántalmak enyhítésére

2018. június 14. Szépség és életmód hírek 0 komment 292

6+1 lehetőség a gerincbántalmak enyhítésére
Szépség és életmód hírek

Lassan nincs olyan ember, aki úgy érezné, hogy rendben van a gerince. Itt fáj-ott fáj, amott fáj, de azért megjelölhetünk konkrétan 3 pontot a gerincoszlopon, amiből legalább az egyik visszatérően fáj. Az egyik a nyak, a másik a lapockák közti rész, a harmadik a derekunknál a keresztcsont környéke.

Sajnos egyre kevésbé megmagyarázhatók ezek a fájdalmak a korunkkal, hiszen már a huszonéves fiatal felnőtt korosztály is erősen érintve van. Ők már sokkal többet ülnek, mint a szüleik tették ezt az ő korukban. Tény, hogy máshogy éljük az életünket, mint akár húsz-harminc évvel ezelőtt. Ez a mai kor sajátossága és nem sokat tehetünk ellene, hiszen rá vagyunk kényszerítve jó sok dologra, ami ellene dolgozik a gerincünk egészségének.

Az emberek nagytöbbsége egyszerűen nem teheti meg, hogy ne üljön le a számítógép elé, ahol számos tényező van, amit be kellene tartanunk ahhoz, hogy a gerincünk mindig megfelelő szögben legyen az egészségünk érdekében. Csak néhányat említek ezek közül: A szék formája és magassága, a monitor optimális magassága, az asztal-ügyfél-mi kritikus háromszöge, ami sok esetben egy hosszan tartó, kicsavart testhelyzetű kényszertartást eredményez.

Gerincfájdalom az irodában

Mindezek után már nem is említem a mobiltelefonok folyamatos használatát, ami már szintén nem csak a fiatal generációt érinti.

Így szinte észrevehetetlenül és kikerülhetetlenül alakulnak ki a gerincünk kritikus pontjain a fájdalmak, kopások, gyulladások és feszülések. Ezért most összeszedtem néhány olyan gerincjavító módszert, amit munka vagy tanulás közben is lehet használni, vagy megelőző terápiaként alkalmazni. – Kezdjük a legkézenfekvőbbel.

1. Gerinctorna

Ez a módszer magáért beszél. Minden korosztály képes megcsinálni, és egy jó tréner mellett személyre szabott gyakorlatokkal rengeteg fájdalomtól megszabadulunk. Természetesen, akinek már komoly bajai vannak, annak kitartónak kell lennie, és hetente minimum két-három alkalommal kell tornáznia. Gerinc műtétek után a rehabilitációs időszakban napi rendszeresség szükséges és a pozitív eredmény nem marad el. Ennek a mozgásfajtának a népszerűbb, de szintén nagyon hatásos formája a:

2. Jóga és a pilates

A jóga nagyon sok ember munka utáni kikapcsolódásává vált. Ez nagyon örvendetes dolog, de a gerincre gyakorolt hatása itt is csak akkor érezhető, ha rendszeresen gyakoroljuk ezt a mozgást. Természetesen egy-egy óra jóga után is érezhető, hogy könnyebben mozgunk, hajlékonyabbak vagyunk. A pilatesben a nyújtásokon van a fő hangsúly, ami az ülő munka kiváló ellenszere lehet, de annak is ajánlott, aki cipel, vagy sokat áll.

3. Csontkovácsolás

Ettől a módszertől sokan félnek, mert a kimozgatások közben a testünk képes hangos roppanásokra, ami egyesek számára félelmetesen hangzik. Sokan nem tudják ezért magukat kellőképpen elengedni, vagyis ellen tartanak az izomzatukkal a terapeutának. Pedig ez egy nagyon hatásos módszer, és sokszor kikerülhető vele a gerincsérv műtét is. Aki egyszer mégis át tudja adni magát a csontkovácsolás jótékony hatásainak, az biztosan újból meri vállalni ezt a módszert is.

4. Úszás

Itt rögtön egy tévhittel kell szembenéznünk. Amikor az orvos azt tanácsolja gerinc fájdalom esetén, hogy ússzunk, akkor általában azt képzeljük, hogy kimegyünk az uszodába és mellúszásban, kiemelt fejjel elegánsan úszkálunk néhány hosszat. A kiemelt fejjel való úszás nem fog segíteni, mert a gerinc, a nyak olyan helyzetbe kerül, ami nem lazítja a fájdalmas pontokat, hanem éppen feszíti. Sokkal jobb, ha a mellúszást a klasszikus formában műveljük, vagyis a víz alá dugott fejjel. De az a leghasznosabb, ha hátúszással úszunk, mert ez erősíti a legjobban a hátizmokat. Most pedig nézzünk néhány egyéb, nem szokványos gerinclazító módszert is.

5. Denevérpad

Ez egy nagyon hatásos eszköz, mely egyre több háztartásban megtalálható. A lakásunkból kb. két négyzetmétert kell csak feláldoznunk. Mindenki a testmagasságához beállíthatja és csak néhány percet vesz igénybe naponta a fordított testhelyzetben való csüngés. Természetesen ez az eszköz a nagyon magas vérnyomásúaknak nem ajánlott és közvetlen evés után se használjuk. Amúgy egy nagyon hatásos, kellemes érzést adó eszköz. Mivel csak a testünk saját súlyát használjuk, ezért az összecsúszott csigolyákat nagyon kíméletesen húzza szét, így megelőzhető a gerincsérv kialakulása.

6. Óriás labdán ülés

Ez az a kellemes, és mondhatni vidám eszköz, amit a munkahelyünkön is használhatunk akár egész nap. A gumilabda nem nyomja a farokcsontot annyira, mint egy szék, és a gerincet tartó izmokat is folyamatos mozgásra, izommunkára készteti. Ezzel erősítve és egyenesen tartva a hátunkat. Nagyon egészséges és egyre népszerűbb az irodában dolgozók körében. A munkahelyek is engedélyezik a dolgozóiknak.

+1. Babzsákban heverészés

Erre a modern megoldásra kevesen gondolnak, pedig nagyon gerinckímélő. Nem véletlen, hogy egyre több munkahely ismeri fel a babzsákos pihenősarkok kialakításának előnyeit.

Akik figyelnek a dolgozóik igényeire, azoknál biztos, hogy van babzsák.  A széken ülve hosszú órákat dolgozó emberek már sokszor gondolkodni sem bírnak hatékonyan. Ezért a megbeszéléseket sok helyen már babzsákban lazulva teszik. A babzsák felveszi a testünk formáját, és lágyan támasztja meg a deréktól a nyakig. – Mi például a HEVERDE webshopjából töltöttük fel az irodánkat babzsákokkal, ez a cikk is ilyen fotelből íródott!

Heverde babzsákok amit mi is beszereztünk

Ha a gyermekünknek veszünk babzsákot, ne gondoljuk, hogy a lustaság uralkodott el rajtuk, amikor naphosszat ebben fekszenek. Ellazult nyakkal tanulni is könnyebb, mert a vér jobban áramlik a fejünkbe.

Egy feszült nap után, amikor leheveredünk a tévé elé, válasszuk a babzsák adta kényelmet, mert garantáltan kilazul minden testrészünk.

Next article Stílustanácsadás, avagy hogyan találjunk vissza önmagunkhoz?
Previous article Sekli - Használd a hajósok eszközét az otthonodban!

Mi a véleményed - Van kérdésed? - Írd ide üzeneted! Cancel reply

Related Posts

Új esküvői trendek 2022-2023-ban
2022. július 15.

Új esküvői trendek 2022-2023-ban

Fogyókúra helyett életmódváltozás - Hogyan indulj el?
2022. január 6.

Fogyókúra helyett életmódváltozás - Hogyan indulj el?

Folát vagy folsav?  Kerüld el a vetélést egy jó választással.
2021. július 8.

Folát vagy folsav? Kerüld el a vetélést egy jó választással.

Ásvány karkötő - Mik az ásványok hatásai?
2021. február 8.

Ásvány karkötő - Mik az ásványok hatásai?

Vegán nyaralás a görög tengerparton gluténmentes ételekkel
2020. március 6.

Vegán nyaralás a görög tengerparton gluténmentes ételekkel

A  3 legfurcsább titok a gyerekek alvásáról
2019. december 15.

A 3 legfurcsább titok a gyerekek alvásáról

SEOnavigátor - Sipos Csaba
Weboldalunkat a SEO Navigátor csapata SEO-zta, ha érdekel a keresőoptimalizálás kattints a képre.
Friss Hírek
júl 15th 4:30 DU.
Szépség és életmód hírek

Új esküvői trendek 2022-2023-ban

ápr 26th 6:00 DU.
Internet Hírek

Webáruház készítés lépésről lépésre – Tippek, tanácsok és ötletek!

ápr 7th 1:34 DU.
Szabadidő Hírek

A kókusz matrac jó a kisbabának – tippek a használathoz!

febr 28th 6:54 DU.
Internet Hírek

Online oktatási trendek 2022-ben

febr 28th 6:26 DU.
Szabadidő Hírek

Létezik kockázatmentes játékvásárlás az interneten?

Kövesd Facebook oldalunkat!

BEST 24

Kövesd Google+ oldalunkat is!

Témakörök
  • 5 Windows 10
  • 4 Facebook
  • 4 Google
  • 3 Bitcoin
  • 3 Sci-Fi filmek
  • 2 Horror filmek
  • 2 Akció filmek
  • 2 Fogyókúra - Diéta
  • 2 Solo: Egy Star Wars-történet
  • 1 Grinch 2018.
  • Impresszum
  • Médiaajánlat
  • Szerzői jogok
  • Adatvédelmi tájékoztató
  • RSS
  • Oldal tetejére!
2018 © BEST 24 Hírportál » Friss hírek minden nap
Készítette: SEO Navigátor / SIBA Tech Kft